Intinderi musculare si articulare

Intindere musculara

Muschiul este suprasolicitat si anumite fibre cedeaza rupandu-se. In zona locala apar sangerari, cu un risc crescut de infectie in aria respectiva. Pe masura ce muschiul se vindeca se pot forma mici cicatrici ce vor impiedica recuperarea completa a muschiului; acesta va fi mai putin elastic si puternic.


Intindere articulara

Daca o articulatie este intinsa mai mult decat ar fi trebuit, anumite fibre ale ligamentelor si alte structuri care o sustin se rup. Incheietura se umfla, devine sensibila zona. Atentie mare - intregul ligament este pasibil sa se rupa.


Tratament

Urmeaza pasii de mai jos pentru a opri imediat sangerarea si umflarea.

Odihna - imediat dupa producerea intinderii, nu ai voie sa efectuezi nici un exercitiu, nici o miscare rapida sau brusca.

Gheata - trebuie sa fie aplicata pentru minim 20 de minute cat mai repede cu putinta dupa ce s-a produs intinderea. In urmatoarele 48 de ore este recomandat sa schimbi gheata din 4 in 4 ore. Inveleste gheata intr-un prosop pentru a preveni alte complicatii ce pot aparea la nivelul pielii.

Compresa - pune un bandaj elastic peste incheietura sau membrul afectat.

Ridica! - tine bratul sau piciorul cu probleme ridicat.


Ce mai este bine sa faci?

Dupa 48 de ore foloseste comprese calde. Exercitii usoare pot fi efectuate; baile fierbinti te pot ajuta de asemenea.
Este bine sa incepi sa faci aproximativ 10 intinderi usoare, de doua ori pe zi astfel incat sa nu soliciti excesiv muschiul.
Daca ai o intindere la nivelul piciorului este recomandat sa mergi cat mai normal cu putinta, fara schiopatat. Mergi cu pasi mici si foloseste un baston daca ai senzatia ca te ajuta.
Odata ce umflatura se retrage, exerseaza pentru a recastiga flexibilitatea si puterea articulatiei.